다이어트! 몸 건강이 우선이다!

다이어트의 본질은 비만을 치료하여 건강을 지키기 위한 방법입니다. 하지만 본래의 뜻이 많이 어긋나서 자신의 외적인 미를 위하여 다이어트를 시작하는 사람들이 많습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 치료로 생각하지 않고 가볍게 생각하여 무분별한 다이어트 방법이나 몸을 상하게 하는 다이어트 방법을 선택하는 분들이 많습니다.



당연한 얘기라고 말씀하실 수도 있겠지만 다이어트의 관건은 몸 건강도 챙기면서 체지방을 분해하는 것이 가장 중요하다고 말씀드릴 수 있겠습니다. 하지만 그렇게 못하는 분들도 많죠. 무조건 굶는 다이어트로 거식증도 유발할 수 있으며, 원 푸드 다이어트라고 해서 한 가지 음식만 먹는 다이어트 방법, 또한 과일만 먹어서 다이어트를 할 수 있다는 다이어트 방법 등 잘못된 다이어트들은 영양소의 흡수가 어렵고 효과가 과장되어 광고가 되기 때문에 비만으로 고생하는 분들께서는 현혹되기가 좋고 이 방법들로 인한 부작용으로 고생을 하는 분들이 많습니다.



# 무리한 다이어트에 의해 나타날 수 있는 부작용들

-생리가 없다.
-조금만 먹어도 소화가 되지 않고 속이 더부룩하다.
-변비가 심하다.
-부어서 얼굴과 온몸이 푸석푸석하다.
-온몸이 저리고 관절이 아프다.
-머리카락이 많이 빠진다.
-피부 트러블이 심해진다.



# 독이 되는 다이어트 방법

-균형이 깨진 식이요법
-무작정 굶기, 또는 장기간 동안 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트
-운동을 동반하지 않는 살빼기
-건강을 무시한 무리한 감량
-몸 상태를 점검하지 않고 하는 무리한 운동



비만! 비만은 모든 병의 시작이라고 말씀드릴 수가 있겠습니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 각종 성인병의 주범이 비만이라는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 특히 비만은 그 자체보다는 동맥경화증에 이어 뇌졸중(중풍)과 심근경색 등 치명적인 혈관계 질환의 '전조'가 되기 때문에 더욱 비만에 대한 긴장을 늦춰선 안되겠습니다.



건강한 다이어트를 위한다면 자신의 몸에 맞춰서 다이어트 프로그램을 짜는 것이 좋습니다. 자신은 어느 부위에 비만이 더 심한지, 어디를 빼야 자신에게 이로운지를 정확히 파악하여 하는 것이 건강한 다이어트의 지름길입니다. 물론 비만이 심해지고 부작용들의 증상이 보인다면 전문가에게 도움을 요청하여 건강하게 다이어트를 하는 것이 좋습니다.